心情不好的时候，应多参加运动

如今的社会，是一个“高压”的社会，放眼各个圈子，人们似乎都不开心：学生学习压力大，排名总靠后，不开心；上班族生存压力大，工资低、任务重，不开心；全职妈妈永远有忙不完的活，没有自己的空间，不开心……

　　面对不开心，有的人选择藏着憋着，有的人会向朋友倾诉，有的人会去大吃大喝一顿……处理不开心的方式有很多，参加体育运动，也是应对不良情绪的一种手段。

　　运动是心情的“兴奋剂”

　　你是否有过这样的体验，当外出跑步、打球、散步回来会，整个人虽然很累，但心情却莫名变得轻松、愉悦起来。这到底是为什么呢？

　　有研究显示，在运动过程中，大脑中会释放出一种叫“内啡肽”的物质，内啡肽又称为安多芬，是一种由大脑分泌的类吗啡激素，它是一种“天然的镇定剂”，除了能缓解疼痛外，还能调整人体的情绪，让人产生愉悦感，使人身心处于轻松、欢快的状态中，甚至还可以改善神经内分泌系统，起到改善睡眠、提高免疫力、振奋精神、激发身体活力等作用。

　　不过，并不是所有的运动都具有调节情绪的作用哦，只有登山、篮球、跑步、羽毛球等中等偏上的运动才能刺激大脑分泌内啡肽。

　　所以，当你感觉不开心的时候，与其胡思乱想，还不如去操场跑几圈，或者去球场打半个小时球，相信在“内啡肽”的作用下，你的身心会很快得到调整。另外，如果你长期处于焦虑状态中，建议每隔两天就参与一次体育锻炼，但要注意每次运动不宜超过90分钟。

　　当然啦，即使没有不良情绪，平时也是需要积极参加体育锻炼的，参加体育锻炼不仅有利于调节情绪，而且还能增强身体素质，我们何乐而不为呢？